Chúng ta đã đi cùng nhau qua một chặng đường dài về kỹ thuật. Đến bài này, tôi muốn mời bạn ngồi xuống và nói một chút về triết lý. Trong Phật giáo và các môn thiền định, có một từ khóa cốt lõi là "Buông xả".
Chúng ta thường nghe khuyên nhau: "Thôi chuyện qua rồi, buông đi cho nhẹ lòng". Nhưng buông bằng cách nào? Làm sao để buông những lo toan, giận hờn hay áp lực cơm áo gạo tiền đang đè nặng trong đầu?
"Muốn buông cái Tâm, trước hết phải xả cái Thân."
Kỹ thuật "Thở Ha" chính là phương pháp hiện thực hóa triết lý đó.
1 Tại sao chúng ta cần "Xả"?
Hãy tưởng tượng bạn đi chợ và xách hai túi đồ rất nặng. Về đến nhà, việc đầu tiên bạn làm là gì? Bạn thả phịch hai cái túi xuống đất và thốt lên một tiếng: "Hàaaaa..." thật dài.
Đó là bản năng. Tiếng "Hà" đó chính là âm thanh của sự giải thoát.
Rác tích tụ trong bạn:
- Rác vật lý: Khí CO2 tồn đọng, các axit gây mỏi cơ.
- Rác tâm lý: Những ức chế không nói ra được, stress ngầm.
2 Cơ chế "Bơm Xả Áp Suất"
Khi mở miệng phát âm "A" hoặc "Ha", cổ họng mở rộng nhất, lồng ngực không bị chèn ép. Nó cho phép một lượng khí cực lớn thoát ra trong thời gian ngắn nhất.
HÍT VÀO (Mũi)
Vươn vai, căng cơ, gom tất cả mệt mỏi vào một chỗ.
THỞ RA (Miệng - HA)
Gập người, ném tảng đá xuống vực. Hơi thở mang theo "Hỏa độc" (nhiệt) ra ngoài làm mát cơ thể.
Lưu ý an toàn sống còn (Tuổi 45+)
Nguy cơ chóng mặt
Khi gập người thở Ha rồi đứng lên nhanh, máu chưa kịp lên não dễ gây "tụt huyết áp tư thế".
Khắc phục
- Không gập đầu thấp hơn tim nếu tiền đình yếu.
- Khi ngẩng lên: PHẢI THẬT CHẬM.
- Xếp từng đốt sống lưng lên nhau.
BÀI TẬP THỰC HÀNH
Bài 15: Thở Ha - Thải độc khí
SẴN SÀNG?
...
Bật âm thanh để tập khi nhắm mắt