Thiền Trong Âm Nhạc
"Hơi thở cưỡi trên sóng nhạc"
Chào mừng bạn đến với một khía cạnh rất "tình" của võ thuật.
Chúng ta thường hình dung người tập võ là những người khô khan, chỉ biết đấm đá và hô hét. Nhưng nếu nhìn lại lịch sử, những Samurai vĩ đại nhất hay những danh tướng Việt Nam xưa đều là những người "Văn Võ Song Toàn". Họ cầm gươm để bảo vệ đất nước, nhưng cũng cầm sáo, cầm bút để nuôi dưỡng tâm hồn.
"Võ thuật là sự căng thẳng (Dương), còn nghệ thuật là sự thư giãn (Âm). Âm nhạc chính là dòng nước mát làm mềm lại sự chai cứng của cơ bắp và tâm tính."
01 Hơi thở "Cưỡi" trên sóng nhạc
Trong các bài tập trước, chúng ta dùng ý chí để đếm nhịp (Não trái - Logic). Hôm nay, chúng ta chuyển sang thở bằng cảm xúc (Não phải - Cảm nhận). Hãy tưởng tượng giai điệu âm nhạc như những con sóng:
Cao trào (Vút lên)
Nương theo nhạc để Hít vào, mở rộng lồng ngực đón nhận năng lượng.
Thoái trào (Trầm xuống)
Thả lỏng cơ thể, Thở ra thật êm, để hơi thở tan biến vào hư không.
02 Sáo trúc & Ngũ cung
Tại sao chọn Sáo? Trong ngũ cung, tiếng sáo thuộc hành Mộc (sinh Hỏa) và có âm vực gần với tiếng gió của hơi thở.
Tiếng sáo có đặc điểm là Ngân và Rung. Để nuôi một nốt nhạc, nghệ sĩ phải giữ hơi rất dài. Khi tập thở theo tiếng sáo, bạn đang thực hiện "Deep Breathing" (Thở sâu) một cách thụ động, gian lận thông minh để cơ thể tự điều chỉnh mà không cần cố gắng.
Nuôi dưỡng chất "Nghệ sĩ" (Tuổi 45+)
Chúng ta tập Karate không phải để tranh đoạt. Chúng ta tập để tìm Joy of Living (Niềm vui sống).
Một bài quyền (Kata) thực chất là điệu múa của sức mạnh. Nếu thực hiện với tâm hồn nghệ sĩ, nó sẽ uyển chuyển và có hồn. Đánh thức sự nhạy cảm tinh tế, bớt nóng nảy, biết lắng nghe. Đó là đỉnh cao: Lấy Nhu thắng Cương.
Kỹ Thuật Số 23: Nhất Âm Thành Phật
"Ichion Jobutsu - Một hơi thở, một nốt nhạc, trọn vẹn đạo."
Không cần kỹ thuật luyến láy phức tạp. Bạn chỉ dùng 1 nốt nhạc duy nhất để làm điểm neo cho tâm trí. Tiếng sáo trở thành "khí cụ" soi rọi nội tâm.
Cộng hưởng Vật lý
Sóng âm tần số thấp massage hệ thần kinh, làm lỏng cơ bắp co cứng từ ngón tay đến lồng ngực.
Trị liệu cảm xúc
Thổi nỗi buồn vào lòng ống tre, để nó tan vào hư không, để lại sự nhẹ nhõm (The Void).
Các bước thực hiện
- Tụ khí: Hít sâu qua mũi, bụng phình, khí tụ Đan Điền.
- Trường canh: Thổi một hơi thẳng tắp, tròn trịa. Không rung, không luyến. "Uuuuuu..."
- Cảm nhận: Lắng nghe màu của âm thanh, cảm nhận độ rung dưới ngón tay.
- Buông: Khi dứt hơi, thả lỏng hoàn toàn trong 3 giây. Hít thở tự nhiên trước khi lặp lại.
Suizen: The One Note
Interactive ToolSẵn sàng luyện tập?
Sử dụng Micro để vẽ hơi thở của bạn bằng mực tàu, hoặc dùng chế độ Giả lập để nghe và cảm nhận.
*Đeo tai nghe để có trải nghiệm tốt nhất ở chế độ giả lập
Mẹo: Hãy cố gắng giữ nét mực liền mạch, đậm đều. Nếu nét mực đứt quãng là hơi thở đang rối.