NGUYÊN TẮC "TAM KHÔNG" TRONG LUYỆN KHÍ
Khí công và Nghệ thuật thở là con dao hai lưỡi. Nó có thể nâng cao sức khỏe lên tầm mức phi thường, nhưng cũng có thể tàn phá hệ thần kinh nếu tập sai phương pháp. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, người tập phải tuân thủ nghiêm ngặt 3 nguyên tắc sau:
1. KHÔNG NÓNG VỘI
"Dục tốc bất đạt"
- Sự thích nghi sinh học: Phổi, cơ hoành và mạch máu não cần thời gian (tháng, năm) để thích nghi áp suất khí mới. Ép cơ thể quá sớm gây tổn thương phế nang và co thắt mạch máu não.
- Kiên trì là chìa khóa: Dành ít nhất 2 tuần cho mỗi Cấp độ. Tuyệt đối không "nhảy cóc". Chưa thông Cấp 1 (Cơ học) cấm thử Cấp 3, 4. Xây nhà từ nóc chắc chắn dẫn đến Tẩu hỏa.
2. KHÔNG CỐ QUÁ SỨC
"Thuận theo tự nhiên"
- Khác với tập tạ: Không đẩy đến kiệt sức (Failure). Phải DỪNG LẠI ngay khi thấy khó chịu.
- Lắng nghe cơ thể: Chóng mặt, ù tai, tức ngực, mặt đỏ, tim loạn nhịp, lo âu... là dấu hiệu báo động "Quá tải!".
- Xử lý: Ngừng tập nâng cao ngay. Quay về thở bụng êm nhẹ (Bài 1) hoặc nằm thư giãn (Bài 11) đến khi bình thường.
3. KHÔNG TỰ SÁNG TẠO
"Y giáo phụng hành"
- Người mới (Beginners): CHỈ ĐƯỢC TẬP Cấp độ 1 & 2. Đây là vùng an toàn tuyệt đối.
- Cấp độ 3 & 4: Nín thở, Nén khí, Tiểu Chu Thiên chỉ dành cho người tập >6 tháng hoặc có HLV giám sát.
- Cấm kỵ: Không tự ý đảo lộn quy trình, không nín thở quá hướng dẫn, không dẫn khí vào vùng cấm (ví dụ: đỉnh đầu).
II. KHUYẾN CÁO Y KHOA (Disclaimer)
Chương trình này được thiết kế để HỖ TRỢ sức khỏe và nâng cao thể trạng, KHÔNG PHẢI LÀ PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ Y KHOA thay thế cho phác đồ của bác sĩ.
Người có bệnh lý nền BẮT BUỘC tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập Cấp độ 3 & 4:
- Bệnh tim mạch (Cao huyết áp, suy tim, rối loạn nhịp tim, tiền sử đột quỵ).
- Bệnh hô hấp mãn tính (Hen suyễn nặng, COPD).
- Bệnh động kinh hoặc các rối loạn thần kinh, tâm thần.
- Phụ nữ đang mang thai: Chỉ nên tập thở bụng nhẹ nhàng, cấm tuyệt đối thở nén bụng hay nín thở.
Giới hạn trách nhiệm: Chúng tôi không chịu trách nhiệm cho bất kỳ chấn thương hay rủi ro sức khỏe nào xảy ra do việc người tập không tuân thủ hướng dẫn an toàn, tập luyện sai phương pháp hoặc cố tình vượt quá giới hạn thể chất của bản thân.
SỰ CỘNG HƯỞNG GIỮA
KHÍ CÔNG & KARATE SHOTOKAN
"Bí mật của Sức mạnh thực sự"
Nhiều người lầm tưởng tập thở (Khí công) chỉ là ngồi thiền hít ra thở vào. Sai lầm! Khí (Năng lượng) cần một cái bình chứa vững chắc (Cơ thể) và một con đường để lưu chuyển (Chuyển động).
Chỉ tập Thở, không tập Quyền
Khí sẽ bị tù hãm, cơ thể yếu ớt, nhu nhược.
Chỉ tập Quyền, không tập Thở
Đòn đánh chỉ có "lực bì phu" (sức cơ bắp bên ngoài), về già dễ đau khớp, tổn thương nội tạng.
Vì vậy, Phải tập kèm 49 bài thở này với hệ thống Kata của Karate Shotokan. Các bài quyền (Kata) chính là những bài tập "Dẫn khí" (Moving Qigong) hoàn hảo nhất đã được các tổ sư đúc kết hàng trăm năm.