1. Định vị Đan Điền
Trong võ thuật và dưỡng sinh, bạn sẽ nghe nhắc đi nhắc lại cụm từ: "Hãy đưa khí về Đan Điền".
Đan Điền (Tanden/Hara) không phải là một cơ quan nội tạng. Nó là một trung tâm năng lượng và là trọng tâm vật lý của cơ thể.
Vị trí: Dưới rốn khoảng 3 ngón tay, nằm sâu bên trong trục cơ thể.
2. Nguyên lý con lật đật
"Tại sao xô mãi nó không ngã? Vì cục chì nằm sát đáy."
Tại sao trọng tâm thấp cứu mạng người già?
Khi lo lắng, ta thường gồng vai, thở ngực. Trọng tâm cơ thể bị dềnh lên cao ("Thượng thực"). Giống như cái chai lộn ngược đầu, rất dễ đổ.
- Thượng hư Hạ thực: Trên lỏng dưới chắc.
- Hạ trọng tâm: Biến đôi chân thành bộ rễ cắm sâu vào đất.
3. Kỹ thuật số 17: Thở Đan Điền (Ý rất nhẹ)
Nhiều người lầm tưởng tập Đan Điền là phải gồng bụng cứng như đá. Sai lầm!
Với dưỡng sinh, tập Đan Điền là tập sự chú ý (Mindfulness). Hãy tưởng tượng Đan Điền như một quả bóng nước ấm áp hoặc chế độ rung của điện thoại.
Cơ chế sinh học
Khi ý đặt tại Đan Điền, máu dồn về đó làm ấm thận và hệ tiêu hóa (Gut Brain), kích thích sản sinh Serotonin giúp an thần.
Tác dụng
Hạ hỏa (Grounding), làm mát não bộ, và tạo nên sự vững chãi tự nhiên mà không cần dùng sức cơ bắp.
Sẵn sàng thực hành?
Sử dụng công cụ bên dưới để luyện tập "Ý thủ Đan Điền".