"Sự khác biệt giữa mức 'Tốt' và 'Xuất sắc' đôi khi chỉ nằm ở một tích tắc. Với người luyện võ, thêm 1 giây hơi thở là cả một hành trình nới rộng giới hạn sinh học."
Khám phá Kiến thứcHãy tưởng tượng lồng ngực bạn giống như một sợi dây thun. Khi bạn kéo giãn nó ở mức 5 giây, dây thun căng ra nhưng vẫn còn trong vùng thoải mái.
Nhưng khi bạn cố kéo thêm 1 giây nữa để chạm mốc 6 giây: Sợi dây bắt đầu kháng cự lại. Nó muốn co lại ngay lập tức.
Ở người trung niên, các sụn sườn đã bắt đầu vôi hóa. Nhiệm vụ của bạn không phải là dùng sức mạnh cơ bắp để "xé" lồng ngực ra. Nhiệm vụ của bạn là "Nhu nhuận". Dùng sự thả lỏng để thuyết phục các thớ cơ giãn ra từng milimet.
Mô phỏng sức căng lồng ngực
Kéo thanh trượt để thử sức căng
"Một ấm nước muốn sôi phải cần đủ lửa và đủ thời gian. Bạn không thể vặn lửa to hết cỡ để bắt nước sôi ngay trong 1 giây được."
Trong võ thuật, "Công Phu" nghĩa là Thời gian và Công sức. Việc vội vàng muốn đạt hơi thở dài là tối kỵ (Dục tốc bất đạt). Nếu thấy ngộp, hãy lùi lại mức 5 giây. Sự kiên nhẫn trong từng hơi thở sẽ rèn luyện sự đầm tính trong cuộc sống.
Hít êm ái trong 5 giây. Đến giây thứ 6, tưởng tượng hít một làn hương hoa rất nhẹ. Chỉ một chút xíu khí đi vào nữa thôi, không hít ừng ực.
Kiểm soát dòng khí đi ra thật mỏng. Chia đều lượng khí trong phổi cho 6 phần bằng nhau. Tránh thở hết ở giây đầu.
Đeo tai nghe để có trải nghiệm tốt nhất
Bài tập: Thở 6 - 6
Nhắm mắt và lắng nghe tiếng sóng. Nước dâng lên (Hít) - Nước rút xa (Thở).