Bạn có biết?

Bạn có để ý rằng khi chúng ta ăn một món ngon, ta thường vô thức phát ra tiếng "Mmm..."? Hay khi dỗ dành trẻ, người mẹ thường ngân nga? Đó là bản năng sinh học. Hành động tạo ra tiếng vo ve trong cổ họng chính là liều thuốc bổ cực mạnh cho não bộ và hệ miễn dịch.

1 Kho báu Nitric Oxide (NO)

Giải Nobel Y học 1998 đã vinh danh Nitric Oxide. Chất khí này giúp giãn mạch máu và diệt khuẩn.

Sự thật: Khi bạn Humming, lượng khí NO sinh ra trong mũi tăng gấp 15 lần so với thở thầm.

2 "Cây chổi" quét sạch viêm xoang

Giống như bàn chải điện siêu âm, sóng âm từ Humming va đập vào thành xoang, đánh bật dịch nhầy bít tắc. Kết hợp với nồng độ NO tăng cao giúp sát khuẩn, cực tốt cho người viêm xoang mãn tính.

3 Massage não bộ & Giảm đau đầu

Cơ chế giãn mạch: NO đi vào máu lên não, giúp hạ huyết áp và giảm đau đầu.
Cơ chế rung động: Tiếng "Mmm..." như máy massage mini xoa bóp trực tiếp tuyến yên từ bên trong.

4 Kích hoạt dây thần kinh Phế vị

Rung dây thanh quản kích thích trực tiếp dây thần kinh Phế vị ("tổng chỉ huy" của sự thư giãn). Nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng và tâm trí bình an tức thì. Đây là lý do các nhà sư thường tụng kinh.

Cách Thực Hiện: Tiếng Ong Vò Vẽ

1. Tư thế

Ngồi thẳng lưng, thả lỏng vai.

2. Khẩu hình

Khép môi nhẹ, tách nhẹ hai hàm răng.

3. Hít vào

Hít sâu bằng mũi, bụng phình ra.

4. Ngân Mmm...

Thở ra, ngân tiếng trầm vang trong họng.

"Điểm mấu chốt: Hãy tập trung cảm nhận sự rung động tê tê ở môi, sống mũi và đỉnh đầu. Âm càng trầm, độ rung càng sâu."

Bài tập số 22

BEE CALM

Humming tăng Nitric Oxide gấp 15 lần - Diệt khuẩn & Thông xoang.

Sẵn sàng...

00:00

Thời gian ngân (Mmm) 8s

Đeo tai nghe để nghe âm thanh hỗ trợ khi nhắm mắt