Hơi Thở Là Sự Sống - Khóa Học Làm Chủ Hơi Thở

Võ Thuật (Kime)

Hơi thở là nền tảng của sự kết tụ và bùng nổ sức mạnh trong khoảnh khắc quyết định.

Y Học Hiện Đại

"Công tắc sinh học" kiểm soát hệ thần kinh tự chủ, điều hòa nhịp tim, huyết áp và cảm xúc.

Lao Động Trí Óc

Mỏ neo của sự tập trung, duy trì tỉnh táo, sáng suốt và bền bỉ trước áp lực kéo dài.

Hệ Thống Huấn Luyện
Khoa Học & Tinh Gọn

Chúng tôi không truyền dạy những khái niệm huyền bí mơ hồ, cũng không tách rời truyền thống khỏi khoa học. Khóa học chắt lọc 49 kỹ thuật cốt lõi từ:

Yoga Cổ điển
Khí công Thiếu Lâm
Võ thuật Karate
Y học hiện đại (Hô hấp & Thần kinh học)

Cơ Chế Vận Hành

"Tập trung làm rõ vai trò của cơ hoành, áp suất nội khoang (IAP), mối liên kết giữa hơi thở – cột sống – hệ thần kinh, và cách đánh thức năng lượng sinh học."

Ứng dụng thực tế

Phác Đồ Tập Luyện Theo Mục Tiêu

Các "Đơn thuốc" được trích xuất từ 49 kỹ thuật cốt lõi

Nhóm 1: Sinh Viên (18–25 Tuổi)

Mục tiêu: Tái lập thần kinh, tăng oxy não, ổn định cảm xúc.

Bài số	Kỹ thuật	Tác dụng & Cách ứng dụng
5	Box Breathing (Thở hình vuông)	Kỹ thuật của Navy SEAL. Ổn định nhịp tim tức thì trước giờ thi, thuyết trình.
22	Humming (Ong kêu)	Rung động âm thanh giúp “massage não”, thông xoang, tăng tỉnh táo khi đầu óc quá tải.
28	Nadi Shodhana	Cân bằng hai bán cầu não. Hiệu quả khi chuyển tiết học hoặc đổi trạng thái tư duy.
15	Thở Ha (Xả trược khí)	Xả stress nhanh. Đứng dậy vận động nhẹ kết hợp thở mạnh để loại bỏ uể oải.
4	Thở 4–7–8	“Thuốc an thần” tự nhiên khi lo âu cao độ, khó ngồi yên.

Nhóm 2: Người Trung Niên (45+ Tuổi)

Mục tiêu: Kích hoạt hệ đối giao cảm, thư giãn, hồi phục.

Bài số	Kỹ thuật	Tác dụng & Cách ứng dụng
11	Yoga Nidra	Nền tảng quan trọng nhất cho giấc ngủ sâu. Quét và buông thư toàn thân.
3	Physiological Sigh	Hạ nhịp tim nhanh. Thực hiện 5–10 lần ngay khi nằm lên giường.
37	Om/Aum	Âm rung trị liệu. Niệm 9 lần để làm dịu thần kinh, thư giãn nội tạng.
44	Đại Chu Thiên (Thả lỏng)	Hỗ trợ lưu thông khí huyết, giảm tê bì và đau nhức khớp.
1	Thở bụng (Cơ hoành)	Nền tảng duy trì ổn định huyết áp và trạng thái thần kinh hằng ngày.

Nhóm 3: Võ Sư & VĐV Karate (20–35 Tuổi)

Mục tiêu: Nén áp suất nội khoang (IAP), bùng nổ năng lượng, tinh thần thép.

Bài số	Kỹ thuật	Tác dụng & Cách ứng dụng
30	Thở bụng ngược	Nền tảng nội công. Tạo “đai khí” bảo vệ cột sống và tích lũy lực.
40	Ibuki (Soft/Hard)	Kỹ thuật Sanchin. Khóa khớp, tăng chịu lực và ổn định Kime.
47	Fa Jin (Phát kình)	Phát lực bùng nổ tức thời thông qua thả lỏng tối đa.
48	Thiết Sam (Iron Shirt)	Bảo vệ nội tạng, tăng khả năng chịu đòn và an toàn khi Ukemi.
46	Kiai	Hợp nhất hơi thở – âm thanh – ý chí, nâng cao uy lực tinh thần.
49	Wim Hof (Phiên bản an toàn)	Mở rộng dung tích phổi, tăng sức bền và khả năng hồi phục.